补血气要常吃这8大食物

 人们常用“面如土色”来形容一个人的精神不好。其实这里指的就是气血不足。

在这个忙碌的时代，气血不足是很多人的通病，不少人去看中医，中药吃了不少，钱也花了不少，效果却甚微。其实补血气是贯穿人一生的大工程，不是吃几副药，或者休息几天就能解决的，这就需要我们在日常生活中加以注意，尤其是饮食方面，下面就为大家介绍下适合夏季补血气的八大食物。

1、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为 “补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以 帮助血液中的红血球正常运作。

锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

2、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄 含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

3、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看， 甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中 含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助 补血，还有 美容的效果。

5、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼 含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具 丰富的铁质。

6、胡萝卜

胡萝卜俗称红萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！

7、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为 红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。 和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

8、黑枣

含有丰富的维生素C的水果—黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

这八种食物在我们的生活中非常常见，价钱也很平民，但是补血气的功效却不亚于一些名贵的保健品。

养生是贯穿人一生的概念，不是一蹴而就的。所以想要健康，那么就从生活中的细节做起吧。

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李玫瑾教授，著名心理学专家，因其养育孩子理念实用有效受到家长们追捧，抖音上过亿播放量，被尊称为新一代育儿专家，在儿童教育、婚姻家庭等方面有专业见解，演讲会座无虚席！