别再让'肝'着急！熬夜养肝护肝吃什么，重点看护肝片的功效

 在快节奏的现代生活中,我们往往忽视了身体内部器官的微妙变化与需求,尤其是被誉为“沉默的器官”——肝脏。肝脏,作为我们体内的重要解毒工厂,其健康状况直接影响着我们的整体生活质量。因此,有不少人开始对肝脏进行养护,护肝片的需求也随之上升。

大家不妨对着来自测一番,如果自己有以下的一种或者几种行为,那么你的肝脏很可能已经出现了bug,只是你还没有意识到:

1、习惯性熬夜:肝脏在晚上11点到凌晨2点这一时间段内进行排毒工作最为高效。如果熬夜,这一时间段无法得到充分休息,会导致肝脏排毒功能受阻,毒素在体内积累。长此以往,容易出现肝脏问题。

2、情绪起伏大,容易生气:肝主情志,保持好的心情可以促进肝脏的疏泄功能,相反,大怒或者情志抑郁会严重影响肝脏功能,导致肝功能异常。

3、饮食油腻:一个爱吃高脂肪食物的人,如果肝内脂肪占到5%以上,就容易出现肝脏问题。这是因为过度摄入脂肪,导致人体自动将暂时无法用到的脂肪储存到肝脏中,脂肪堆积过多,就把肝细胞“围堵”起来,以致于肝细胞无法从血液中获得营养,最终因缺乏营养而受损。

4、药物伤肝:同时吃多种感冒药、乱服中草药、滥用抗生素都会给肝脏带来负担。因为无论是口服还是输液等用药方式,药物大多都是通过肝脏代谢的,代谢过载就会引起肝功能受损。

如果你自测完发现自己的肝脏隐隐约约有被伤害到,也不用太过焦虑,以下的几种方式也可以帮助你有效地修复肝脏,达到养肝护肝的效果:

1、健康饮食,构建健康的饮食结构:这对于预防过度摄入而导致的肝脏问题非常重要。大家在日常饮食中应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物,如白面包、白米饭和糖,多吃富含纤维素、不饱和脂肪、蛋白质的食物,比如菠菜、油菜和西兰花等绿叶菜和猪牛羊等优质蛋白,同时将粗粮作为碳水化合物的主要来源。

2、坚持锻炼:要知道,锻炼既是减肥的手段,也是针对有轻度肝脏问题的治疗手段。坚持锻炼,能促进脂肪的燃烧,减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议,一个人每周至少要拿出5天来进行中等强度的身体活动,累计要在150分钟以上。不仅要达到中等强度的运动,时间也得达标。

3、适当地服用护肝片来帮助养肝护肝:对于大部分人来说,尽管上述建议表面看似简单易行,但真正落实起来却困难重重。鉴于这种情况,我比较推荐便捷的方式——服用护肝片类营养补充剂。吃护肝片可以帮助对肝脏形成保护作用,提高肝脏代谢能力,从而实现养肝护肝的效果。

这时候肯定会有很多人发出疑问:护肝片真的有用吗?真的不是智商税吗?其实它真的不是智商税。护肝片是依据《伤寒论》中的茵陈蒿汤与小柴胡汤的搭配原理,借助现代科学技术精心研制而成的一种营养补充剂。其核心功效在于,通过为肝脏提供必要的营养支持,以及添加具有肝脏保护作用的天然植物成分,这些成分协同作用,有效促进受损肝细胞的修复与再生。

目前市面上的护肝成分多种多样,比如柴胡、茵陈、五味子等,但在众多成分中,水飞蓟提取物备受推崇。而水飞蓟宾作为水飞蓟素提取物中含量最多、活性最高的成分,能够有效地稳定肝细胞膜,维持肝细胞的稳定性,还能促进肝细胞的修复和再生。

对于护肝片推荐,我个人建议选择添加有水飞蓟宾的护肝片,而且要留意配料表中水飞蓟宾的含量。根据国际公认的标准,每日摄入210毫克以上的水飞蓟素可以起到有效保护肝脏的作用。

我正在吃的健安适水飞蓟宾护肝片,主要核心成分是水飞蓟宾,且日服量含水飞蓟提取物高达300毫克,是能达到每日摄取量的。除此之外,它还添加了三类常用于养肝护肝的成分:葛根、丹参和五味子,其中葛根具有清除氧自由基和抗脂质过氧化的作用,有助于保护肝脏,防止肝细胞受到损伤;丹参可以改善肝内微循环;五味子则可以促进肝脏细胞的修复和再生。这四重植物精萃更加科学可靠,养肝护肝的效果也比单方成分效果要好。

常言道:“护肝就是养命”,大家要重视肝脏的健康,科学地养肝护肝,切忌抱有侥幸心理。在日常生活中别忘了也要保持健康饮食,多摄入富含维生素与蛋白质的食物,避免熬夜,多锻炼。