糖是一种纯热能的食物，它几乎不含其他任何营养成分。

我们生活中常见的糖有白糖、红糖、冰糖等，这些都是从甘蔗或甜菜中提炼出来的，每1克糖在体内可产生4千卡热量，所以往往孩子吃了很多的甜食会减少正餐的食量甚至吃不下饭。

孩子正处在长身体的阶段，身体所需要的其他的营养素如蛋白质、脂肪、维生素，矿物质、微量元素，膳食纤维等就得不到满足，时间长了就会造成孩子营养失调，降低了孩子身体的抵抗力，这时孩子容易患各种疾病。

糖大量消耗孩子体内的钙。糖为酸性物质，它会中和合体内的碱性物质钙。孩子体内缺钙，不仅直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。

孩子常吃糖容易引起龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加，由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易孩子坏牙。预防龋齿，要少吃甜食。

如果一次性摄入了太多的糖类物质，那身体就会自动做出反应，认为出现了危险的紧急情况，而释放出大量的胰岛素，导致的后果就是使过多的糖分被运送到血液之外，从而使得人体血糖浓度过低，造成暂时性能量不足。

这个时候孩子很可能会继续食用大量的甜食，以补充体力，缓解不适的症状。接下来补充进去的糖类，又以同样的方式被运送到血管之外，如此循环往复。这种恶性循环使得孩子越来越喜欢吃甜食，而相应的后果就是他们的情绪波动也越来越剧烈，注意力越来越难以集中，行为表现也越来越差。

跟大家举个例子：

大家知道甜味的碳酸饮料中含多少糖分吗？一瓶500毫升的饮料就含有40~60克糖分。

这些糖分一次进入体内，会令血糖值迅速升高，体内能量爆发式增长。喝完以后，短时间内会感觉特别好，特别兴奋。

但是，由于糖分很快就会被吸收，身体会进一步想要更多的糖分，令人迫不及待想继续喝甜的饮料。如果身体无法得到满足，人的心情就会变差，情绪烦躁。

这样一来，情绪一会儿高，一会儿低，处于极不稳定的状态中。如此反复，孩子就会无法自控情绪。胰岛素分泌便紊乱后，容易患上糖尿病，这无论对于孩子的精神还是孩子的身体都不好。

麦芽糖，蜂蜜以及糖浆等，这些糖类也都是属于“快速释放"的糖，也就是说会引起血液中葡萄糖浓度的快速升高。

想要宝宝身体健康，获得每天的能量来源，饮食是育儿中非常重要的一个支柱。

培养孩子养成良好的饮食习惯，让孩子受益终生！