喝可乐会不会骨质疏松？想要有“骨气”还得讲方法

 现在的年轻人虽精力旺盛，但是也逐渐开始注重养生，他们开始担忧熬夜会不会猝死，经常染发会不会患癌，甚至喝可乐会不会骨质疏松。想得虽多，但年轻气盛的朋友们也无法改变现状，因为，没做完工作必须熬夜，想要改变发色只能染发，喝可乐的乐趣不愿放弃，选择的一瞬间，事情走向便会变得不同。

生活中有很多事情会让我们陷入两难的境地，比如有些职场精英因为工作压力比较大，会喜欢喝可乐来舒缓心情，但他们同时又很担心喝可乐会不会骨质疏松，毕竟职业生涯那么长，如果因为饱受骨质疏松的困扰，提前终结职业生涯未免太得不偿失。

其实，针对喝可乐会不会骨质疏松这个问题，许多人认为可乐型汽水中磷会影响钙吸收，其实只要学会控制好“量”即可。每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克，而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水。所以对一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松。

而且，早在1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就以“钙的最佳摄取量”为主题召开过会议，未发现汽水中的成分对钙的吸收或流失造成任何实质性影响。

实际上，导致骨骼不健康的主要原因是钙和维生素D的摄入量不足、雌性激素的变化以及缺少锻炼 。因此，想要拥有健康的骨骼，可以通过食补和运动的方式来实现，比如多吃豆类及豆制品、虾皮、贝类等含钙量高的食物，或者多晒太阳，配合适当的运动。了解到这些，对于喝可乐会不会骨质疏松这个问题你是不是放心了不少？

看到这里，喜欢喝汽水的朋友终于可以放心享受汽水，只要控制好“量”，就不用再为喝可乐会不会骨质疏松感到烦恼了。相信没有了骨质疏松的威胁，年轻的朋友们就不仅仅在职场上干练，选择喝汽水时也会更果断了！