科普：氨糖真的对膝关节有治疗作用吗&适用人群&服用指南

膝关节是人体最为复杂且重要的承重关节之一,其健康与否直接影响到我们的日常生活和工作。膝关节的不适可能导致关节僵硬、关节畸形等功能障碍,进而引发运动受限,严重影响生活质量。因此,维护膝关节健康尤为重要。在这种背景下,氨糖(氨基葡萄糖)作为一种关节保护剂,逐渐走进大众视野,成为维护膝关节健康的重要选择之一。那么,氨糖真的对膝关节有治疗作用吗?适用人群有哪些以及该如何使用呢? 本文将就上述问题,一一详解。

氨糖真的对膝关节有治疗作用吗?

氨糖,全称氨基葡萄糖,是形成软骨细胞的重要营养元素。它不仅能够促进软骨细胞的生长和修复,还有助于关节润滑,减少关节软骨的磨损,从而缓解关节疼痛、僵硬和肿胀等情况。对此,早在2001年,比利时列日大学研究团队在《柳叶刀》杂志发表过一篇论文,指出每天口服1500毫克硫酸氨基葡萄糖的病人在关节功能和疼痛评价方面均比服用安慰剂有明显的改善[[1]]。这一研究成果不仅为氨糖在关节健康领域的应用提供了强有力的证据支持,也进一步确立了氨糖作为膝关节保护与治疗辅助手段的重要地位。

适合补充氨糖的人群

1.  老年人

随着年龄增长,特别是30岁后,人体内氨糖合成能力及含量逐年降低,导致关节软骨逐渐磨损。补充氨糖有助于修复受损的关节软骨,延缓关节退行性变化。

2.  运动员及健身爱好者

对于进行高强度运动(如跑步、篮球、足球等)的爱好者来说,关节承受的压力较大,容易出现磨损。补充氨糖可以帮助保护关节,促进损伤后的恢复。

3. 肥胖人群:

肥胖容易发生膝盖内翻畸形,使膝关节两侧间隙负重失衡,导致膝盖退行性变化,氨糖能够增强骨骼细胞的新陈代谢,有利于促进骨骼生长和修复,改善肥胖人群的膝关节损伤。

4.长期伏案工作人群

长期伏案工作通常伴随着长时间保持坐姿，这可能导致关节软骨的磨损加剧。特别是在膝盖和脊柱部位，长期缺乏运动和压力分布不均可能导致软骨退化。氨糖可以帮助促进关节液的生成。关节液起到润滑关节的作用，减少关节之间的摩擦。这对于长期保持坐姿、关节缺乏运动的人来说尤其重要，因为他们的关节液生成可能不足，导致关节僵硬和不适。

 5.体力劳动者

体力劳动者如矿工、建筑工人、装卸工人等，长期进行高强度的工作，会增加关节负担，导致关节软骨磨损加快。补充氨糖可以抑制关节腔内破坏软骨的酶的活性，帮助减缓关节软骨的磨损进程，保护关节免受进一步损害。

氨糖服用指南

1.剂量与服用时间

任何补充剂想要达到效果，都要首先考虑剂量，一般推荐成人每天补充800-1500mg氨糖，通常氨糖营养补充剂多为胶囊剂型，可随餐服用，尽量参考产品说明书。

2.氨糖的选择注意事项

品牌选择：市面上产品众多，建议优先选择大品牌，知名度高的氨糖产品，以确保产品质量和安全性。

成分考量:氨糖有盐酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄糖这两种形式,盐酸氨基葡萄糖中含有较多的氯离子成分,对肝脏的新陈代谢会造成一定损伤,而硫酸氨基葡萄糖的稳定相对较好,对于肝脏的负担也相对较小,选择时,更建议选硫酸氨基葡萄糖。

成分搭配:优选含有软骨素、钙等骨健康营养成分的复合制剂,这是因为关节主要由软骨和硬骨组成,关节的健康不仅仅依赖于单一营养素,而是需要多种营养素协同作用以维持其结构完整性和功能灵活性。举例来说,氨糖与软骨素更多作用于关节软骨的修复与再生,钙可以增加骨密度,提升关节的稳定性。

以健力多氨糖软骨素钙片为例,科学复配有硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP以及骨碎补提取物五种营养成分。硫酸软骨素是软骨的主要构成物质之一,硫酸软骨素能够增加软骨的弹性和韧性,减缓软骨退化。氨糖与硫酸软骨素联合使用,可以协同作用,更好地养护关节。碳酸钙能够增加骨密度,提升关节稳定性。CPP是良好的矿物质载体,可以促进钙质的吸收。骨碎补提取物是中华草本成分,可以补肾强骨。五种科学成分强强联合,可以软骨、硬骨一起补。

综上所述,相信大家对“氨糖真的对膝关节有治疗作用吗”已经有了答案——氨糖对膝关节健康有着显著的正面影响,尤其是对于上述提及的特定人群。然而,值得注意的是,氨糖的益处并非立竿见影,其功效往往需要一定的时间积累才能显现,一般建议连续服用8周以上,切勿心急。

参考资料:

[[1]] https://www.sohu.com/a/424537897_679943.